Além da agitação: por que o sono reparador é um ativo estratégico nos negócios

No cenário de negócios acelerado de hoje, onde a concorrência é acirrada e as demandas são altas, é fácil cair na armadilha de sacrificar o sono pela produtividade. Muitos executivos acreditam que, reduzindo o sono, podem ganhar uma vantagem extra, enganar o relógio e realizar mais. No entanto, essa mentalidade é falha e prejudicial à saúde e ao sucesso a longo prazo. Todos os sistemas biológicos têm um ponto de ruptura. Ao continuar reduzindo seu tempo de sono e recuperação, você está se colocando no caminho certo para doenças crônicas e esgotamento. Priorizar o sono, o descanso e a recuperação é crucial para alcançar o sucesso sustentável nos negócios e na vida.

Para entender a poderosa influência do sono na saúde e no desempenho, devemos primeiro distinguir entre hábitos saudáveis ​​e rituais de bem-estar. Embora os hábitos ofereçam familiaridade e rotina, muitas vezes carecem do poder transformador para gerar mudanças significativas. Rituais de bem-estar são ações intencionais e propositais que carregam significado simbólico e significado emocional. Os hábitos são mais fáceis de abandonar ou ignorar quando pressionados pelo tempo, quando os rituais não são. Ao adotar rituais de bem-estar, como garantir que você esteja aproveitando os benefícios de desempenho desbloqueados pela duração e qualidade ideais do sono, estabelecemos um forte vínculo com nossos pensamentos, atividades e comportamentos cotidianos e ganhamos acesso ao potencial biológico de cura de nosso corpo. Atingir esse estado é onde o jogo muda.

7 Rituais de Bem-Estar para Saúde, Força e Esperança

Existem 7 Rituais de Bem-Estar centrais para esta exploração. Hábitos são definidos como uma tendência ou prática estabelecida ou regular. As tendências não são fortes o suficiente para atrair a atenção de sua biologia. As estratégias que orientam suas escolhas diárias devem ser conectadas com maior intenção e propósito se você deseja elevar seu jogo. Por isso, essas estratégias devem se tornar rituais, não apenas hábitos. Essa distinção é essencial. Os 7 Rituais de Bem-Estar apoiados pelas principais evidências são:

Ao se comprometer com esses rituais, você descobrirá outra engrenagem e aumentará sua resiliência, proporcionando uma vantagem competitiva no cenário dinâmico dos negócios.

Aprendendo com líderes influentes - no topo de seu jogo.

Para lançar luz sobre o poder dos rituais de bem-estar e dar vida à pesquisa que apóia sua prática, recorri a um grupo seleto de líderes influentes que fazem isso. Eu chamo o grupo de 'mentores' por causa de seu desejo altruísta de ajudar os outros a aprender com suas lições de vida, tanto positivas quanto negativas, sua vontade de compartilhar sua fórmula única para a vida e sua impressionante disciplina de autocuidado. Os mentores em destaque, líderes em negócios, esportes, mídia, entretenimento e saúde, todos se apoiam nos 7 Rituais de Bem-Estar de uma maneira única para mantê-los no seu melhor, independentemente da idade ou circunstância. A velocista olímpica canadense Khamica Bingham pratica os mesmos rituais do editor e CEO do The Globe and Mail, Phillip Crawley, e a diferença de idade é de quase 50 anos. Ao estudar suas histórias e desenvolver uma consciência da influência que suas escolhas diárias têm sobre sua saúde e desempenho, você pode descobrir novas estratégias para crescimento pessoal e excelência profissional.

Outra das mentoras em destaque, a Dra. Robyne Hanley-Dafoe, autora e especialista em resiliência ao estresse, fala sobre brincar com uma média de três dias quando se trata de dormir.

"Não estou preocupado com todas as noites. Penso no meu sono e energia em janelas de setenta e duas horas." – Dra. Robyne Hanley-Dafoe

Robyne chama sua rotina de autocuidado e higiene do sono de 'ciência', não 'egoísta'. Ao enquadrar seu comportamento de descanso e recuperação em janelas de três dias e jogar com médias, Robyne fica de olho em suas necessidades de sono. Ela ouve seu corpo e constrói zonas tampão para quando as coisas não dão certo, valorizando conhecer os limites de sua fisiologia, reconhecer seus sinais e sintomas de estresse e fadiga e manter a flexibilidade de sua fórmula.